jem nie jem

Czemu by miały być? To nie Egipt ani Tunezja ;) wodę piję butelkowana, a jedzenie po obróbce termicznej więc chyba luz. Zapobiegawczo zawsze na takie wakacje wrzucam kapsa enterol250. Odpukać białka jem więcej jak w domu a trawienie dużo lepsze a wiaodmo mega czysto nie jem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-17 15:58:21

[...] Egipt ani Tunezja ;) wodę piję butelkowana, a jedzenie po obróbce termicznej więc chyba luz. Zapobiegawczo zawsze na takie wakacje wrzucam kapsa enterol250. Odpukać białka jem więcej jak w domu a trawienie dużo lepsze a wiaodmo mega czysto nie jem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-17 15:58:21 Ja żarcie z tunezji dobrze wspominam. [...]

Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.

[...] laktozy itp. (de facto białko i warzywa jadłam, owoców nie, bo to cukry). Z 3 miesiące to trwało, ale odzwyczaiłam się mega od węgli, dlatego prawie pieczywa nie jem od tamtej pory, dlatego kaloryczność pewnie też spadła. Teraz od kilku lat jadłam mniej więcej tak, jak w tych rozpiskach z początku stycznia. 2. Teraz jak robiłam TSH, [...]

[...] rano wcisnac troche wegli zeby miec ogolnie sile na dzien(moge to odpuscic jesli bedzie lepiej) w postaci 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa juz 3 posilki ) pozniej przed treningiem pilkarskim/silowym jem miecho z ryzem brazowym po [...]

[...] czego już dawno nie praktykowałam. Mam nadzieję w końcu zrzucić balast :-P Staram się trzymać w granicach 1800 kcal - powyżej tego nie jestem w stanie ruszyć -i rano nie jem WW - to takie nowości :-) 21.11 Dzień 1 DT Trening: 1. Martwy ciag na prostych nogach (stopy na krążkach) 3x12x10kg 2. Uginanie nóg z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10 [...]

co do diety : jem mniej a częściej , nie jem słodyczy , nie piję żadnych coca-coli czy tez podobnych tylko wodę , dużo warzyw, ryb, owoców. Fakt że nie przywiązuje wagi do przeliczania kalorii itp, jest błedem ale nie mam na to czasu.co mogę polecić ze spalaczy to hyperdrine sporo mi pomógł ale zrobiłem sie na niego " odporny ", na nim [...]

[...] Trening: plaska sztanga 5x10x100kg skos w gore sztanga 3s butterfly 4s skos w dol na maszynie 3s krzyzowanie linek 3s Biceps: uginanie stojac 3s lamana sztanga wasko 3s uginanie w opadzie 3s +lekko brzuch Pompa straszna %-) waga 98,4 heh a ww duzo wcale tak nie jem }:-(

Niestety studia powodują, że mam coraz mniej wolnego czasu tak więc w najbliższym okresie nie będzie tutaj wpisów. Ćwiczyć ciągle ćwiczę, a co do diety, to różnie to bywa, ale syfu nie jem :)

Zapomniałem dodać że mam bardzo słabą przemianę materii, nie jem tłustych rzeczy i słodyczy, jedymy mój problem z dietą to ziemniaki, chleb/bułki oraz napoje gazowane. o ile ziemniaki już wyeliminowałem bo poszedłem na studia i po prostu nie chce mi się gotować to jem dość sporo pieczywa. napoje gazowane staram się powoli zastępować woda [...]

ja odstawiłęm kiedys słodycze na miesiac i tak sie przyzwyczaiłem ze nie jem od 3 lat ;-)

Hej Marta! Fajnie że jesteś :-D Oto mój rozkład, na początku mi go podałaś: 1700kcal (B:120-130, T:reszta, WW:130) Nie jem od 3-4 tyg nabiału. Trening siłowy 3x w tyg, aero/kardio 5-6x w tyg, 1 dzień wolny w tyg Jakie sugestie? Hm:-)

[...] tez nic nie dalo ; / (z przerwami między seriami też robiłem rózne kombinacje). Bardzo bym prosił o jakieś rady czy coś . ;/ bo ja już nie mam pomysłów ; /Po każdym treningu jem ryż + róznego rodzaju białko (jajka,pierś,twarożek) zalezy na co ochota. Dodam że ćwicze już 2 lata. Diete staram się trzymać. Nie jem konkretnie przypisanych posiłków, [...]

Mam taka przemianę materii że jem jem i jem ale ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic [...]

wlasnie ja nie jem na przymus, nie dbam tez zbytnio o ilosc bialka - tzn nie licze tego, nie jem pieczywa, jem w sumie kasze i gotowana piers z kurczaka przez caly czas, mimo to gazy i tak sa. Zadnej dupy nie wyrwe jak takie problemy bede mial ; D Co, mam srac przy niej ? :D

JustBlackCherry, oczywiście racja - byłam pewna, że słodyczy prawie nie jem, bo co to tam kosteczka czekolady do kawy czy urodzinowy cukierek w pracy, a dopiero kalkulator pokazał prawdę, biję się w piersi;/

[...] ogółem, że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to [...]

[...] na początku swojej redukcji też piłam z mlekiem 0 lub 0,5% ale potem był zastój 1,5 msc i ktoś mi poradził robić na wodzie, no i poleciało, da się przyzwyczaić chociaż nie powiem, że raz na jakiś czas robie sobie na mleku, jako deser albo zamrozić i masz lody :D płatków żadnych, nie jem zbóż Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-08-17 14:51:31

Nie trzymam sie ścisło kcal. ok 2000 kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część [...]

Siemanko, ja się chciałam tylko podpytać - mięsa nie jesz, bo nie lubisz, czy kwestie etyczne/moralne? Mięsa nie jem, bo szukałam nowego spojrzenia na swoją dietę, którą silnie opierałam głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, od kiedy ''chwilowo'' wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i [...]